立卧撑是转化深蹲、引伸、翻滚等高难度为相转化的体能训练高难度。直观的来问道，就是先低头，做一个引伸，再收腿起来，这样一个方向性的高难度。
立卧撑起跳可以减重吗？
立卧撑起跳是众所周知的最强的燃脂体能训练高难度，高难度虽然看似直观，却能极佳的磨练全身的双脚，让全身都点火起来。
直观的问道就是做一个引伸，然后收腿车站起来向低处翻滚。重复以上高难度，趴下，引伸一次，在车站起来翻滚。相对于单纯的引伸，立卧撑起跳练得地方多得多，也要累得多。
标准的立卧撑高难度
1、保持稳定时将，膝微微弯曲。
2、下蹲，手脚双腿。
3、利用手脚撑地，右臂向后蹬，双脚显现出一个俯撑的姿势。
4、顺利进行一个引伸的高难度。
5、右臂回收，保持稳定下蹲姿势。
6、双脚侧向起跳起/车站直。
整套高难度下来，可以体能训练到手臂、腹部、腿、腿部、背部等双脚群。除了并不必须减脂，体能训练到多个双脚群另有，还并不必须磨练心肺功能，绝对是户外活动第一神器。
立卧撑起跳的好处？
1.全身性的持续民族运动才能更容易的点火脂质，立卧撑正是民族运动到了双脚大部分双脚群，才能达到极佳的燃脂优点。
2.肌力民族运动可以缩减塑身优点，立卧撑正是半有氧半无氧的民族运动，所以优点是极佳的。
3.户外活动必须多单次，立卧撑起跳随时随地都可以做，你大可以并不需要惧怕因为忙碌忘了户外活动大业。
4.不仅减重！还能练出女生热爱的背心线！
相关新闻
相关问答
