感光食物要少吃白皙肌肤吃出来

2017-07-03 18:05:00 来源:

要想具有白净类肌肤，简简单单的涂抹防晒霜是不够的，美白美白，除防晒之外，就连我们吃的东西也必须注意，感光雷的食品会加快对太阳光的吸收，让我们白不起来，但是有些食品却可以从体内起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，下面来教你如何吃出白净肌肤。

防晒是女性必做的作业，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。

营养专家告知我们，有1类食品感光性较强，如果大量摄取会下降皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

感光食品1般来讲有：

田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食品里都含有感光类物资，经紫外线照耀后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食品后，延续照耀阳光就会构成黑斑。

固然，这些食品本身都有其独有的营养成份，这其实不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。

有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力下降。

能帮助防晒的食品：

有些食品可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食品：

富含维生素C的水果

维生素C可以说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇特果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是1种植物性雌激素，可以代替1部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。

谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

茶

茶类里含有茶多酚，是1种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

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